テクスチャー08髪を育てるには良質なタンパク質を補うことが非常に重要なポイントで、人間が健康的に生きていく上で欠かせない栄養素です。体内で合成できない必須アミノ酸をバランス良く含んでいるのが最大の特徴です。美髪を育てるにはタンパク質を多く含む食べ物を、積極的に食生活に摂り入れる事が大切です。タンパク質を豊富に含む食べ物の代表とも言える鶏肉は、ももや胸肉など様々な部位ごとに楽しむことができるのが特徴です。特に鶏胸肉にはビタミンB6も豊富に含有するので意識して摂りたいお肉です。チーズには良質なタンパク質と併せてカルシウムも豊富です。チーズはカロリーが気になる食べ物ですが、カッテージチーズや低脂肪タイプなら低カロリーなので女性にもおすすめです。卵や大豆にもタンパク質が沢山含まれています。卵はアミノ酸のバランスが最高で、理想的な優秀食材として昔から多くの人々に親しまれてきました。また大豆食品である豆腐やおからも髪に良い食材です。大豆製品には女性ホルモンと類似した成分である、大豆イソフラボンも豊富に含まれています。髪を育てるのに必要な女性ホルモンの代謝をアップさせる効能もあることから、美容に詳しい女性達に絶大な支持を得る食べ物です。